PIERWSZY ROK  WSZYSTKIE

Powrót do formy po ciąży? Naturalnie!

Marzenia vs rzeczywistość

Kiedy jesteś w ciąży i zastanawiasz się jak Twoje ciało będzie wyglądało po porodzie, media podrzucają dwie skrajności. Celebrytki z kaloryferem na brzuchu od pierwszych dni po porodzie (czyli można wrócić do formy, ale pewnie jest to bolesne i kosztowne) oraz matki-polki-pogodzone-z-rzeczywistością, czyli kobiety, które (bardziej lub mniej chętnie) zaakceptowały dodatkowe kilogramy (bo przecież dziecko to ciągły brak czasu na zajęcie się sobą).

Zacznijmy od obalenia mitów. Jak to robią celebrytki? Dobrze ustawiają się do zdjęcia. Sprytnie „ogrywają” figurę ciuchami. Nie widziałam jeszcze celebrytki, świeżo po porodzie, wbitej w sukienkę tubę albo świecący atłas. I nie chodzi tu o ukrywanie nadwagi, bo jej po prostu nie ma. Nie są owe celebrytki ulepione z innej (bardziej elastycznej) gliny. Nie operują się w 3 dni po porodzie. Można mieć im za złe, że propagują niewłaściwe wzorce, rodzą zazdrość i frustrację milionów. Ale każda z nas chce wyglądać dobrze na co dzień. Tym bardziej na zdjęciach. A jeśli te zdjęcia mają zostać poddane bezlitosnej krytyce? A więc jak to jest z tą idealną poporodową figurą? Moja obserwacja jest następująca – jeśli przed ciążą nie miałaś figury modelki to liczenie, że bezpośrednio po porodzie ją osiągniesz jest naiwne. Jeśli dbałaś o swój wygląd przed ciążą i miałaś we krwi zdrowe żywienie oraz ruch (co również oznacza sporą samodyscyplinę), to ani ciąża ani poród nie zdeformują Twojego ciała.

Poniżej 6 podpowiedzi, dzięki którym powrót do formy po ciąży będzie prostszy. Przyznaję, nie jest to wiedza objawiona, ani żadna rewolucja. Ale czasem dobrze jest przypomnieć sobie, niby oczywiste, prawdy.

1. Rozsądne przybieranie na wadze w czasie ciąży

Dziecko, wody płodowe, zwiększona ilość krwi, powiększone piersi, zatrzymana woda, zwykle nie ważą łącznie więcej niż 10 kg. A pozostałe kilogramy nie znikną po porodzie i trzeba będzie się z nimi zmierzyć. Bawi mnie kiedy słyszę kobietę w ciąży z przerażeniem komentującą szybko rosnący brzuch, a zupełnie nie dostrzegającą jak w międzyczasie puchnie pupa;) I dla jasności – mnie również te problemy z widzeniem w ciąży dotknęły 😉

No więc jak żyć, jeśli nie można być na diecie? Można, a nawet trzeba:

  • Ograniczyć słodycze,
  • Wyeliminować dosładzane i gazowane soki,
  • Wyeliminować wysoko przetworzone produkty.

Rezygnacja ze śmieciowego jedzenia wymaga trochę determinacji – ciąża daje wszak doskonały pretekst do jedzenia za dwoje lub do rekompensowania sobie niedogodności przyjemnościami. Niestety każdy kij ma dwa końce – albo wymówki albo wyniki, jak mówi Chodakowska 😉

2. Ruch w ciąży

O ile ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz nie zabrania uprawnia sportu warto wprowadzić albo kontynuować (regularny!) wysiłek fizyczny, np. fitness dla kobiet w ciąży, rower (podobno zalecany jest stacjonarny, ja jeździłam do ostatnich miesięcy na rowerze miejskim), basen i pewnie całe mnóstwo innych aktywności – co kto lubi. Najgorsze co można zrobić to usiąść na fotelu i ‘gniazdować’ od pierwszych tygodni/miesięcy. Wiem, że zmobilizować się jest bardzo trudno – ale tu nie ma miejsca na filozofowanie, po prostu zabieramy się do roboty i już. Po aktywności poczujesz satysfakcję, endorfiny i dodatkową energię!

3. Kosmetyki

Jak to z kosmetykami, wybór ogromny, od takich za „5 złotych” do specyfików za setki złotych. Czy jest różnica? Czy są skuteczne? Czy w ogóle warto to stosować? Czy to jest bezpieczne dla dziecka? Zadawałam sobie wszystkie powyższe pytania. Mimo wątpliwości postanowiłam zaryzykować – używałam raz dziennie Bio Oil. Nie wiem czy to moc olejka, czy raczej kwestia:

  • Regularnego,
  • Nawilżania,
  • I masażu,

ale efekt osiągnięty. Co istotne skład jest prosty i bezpieczny. Rozstępy idą często w parze z mocno nadmiarową wagą, więc najlepszy efekt osiąga się łącząc kwestie ruchu, diety i kosmetyków. Nic nowego przecież;)

4. Wsparcie w połogu

W zależności od metody porodu różne mogą być zalecenia. Niestety zwykle kobiety zostają pozostawione sobie, przerażone małym dzieckiem, trudami karmienia, niewyspane, zestresowane. Gdzie w tym wszystkim myśleć o wizycie o fizjoterapeuty uroginekologicznego czy osteopaty. Może warto znaleźć odpowiedniego specjalistę jeszcze przed porodem, skonsultować się i umówić na wizytę po porodzie. Są takie tematy tabu jak nietrzymanie moczu czy problemy bólowe, z którymi trzeba aktywnie zawalczyć. I nie można liczyć, że same miną. Zwykle czas tylko wzmaga wszelkie dysfunkcje.

Jeśli chodzi o cesarkę – można a pewnie i trzeba zrobić następujące rzeczy:

  • Pracowanie z blizną, czyli odpowiednie masaże mobilizujące bliznę (nie tyle zewnętrzną co wszystkie blizny pod spodem; w czasie cesarki przerywa się kilka powłok wewnętrznych).
  • Stosowanie kremów lub plastrów wygładzających blizny (od ok 10 dnia po cesarce do ok końca 3 miesiąca używałam plastrów silikonowych, po których blizna praktycznie zniknęła).

5. Karminie piersią

Produkcja mleka to genialny spalacz kalorii – jedyna szansa, aby urzeczywistnić marzenie o chudnięciu na kanapie przed TV. Niestety nie chudnie się w nieskończoność, ale w okolicy 4-5 miesiąca efekt jest już mocno satysfakcjonujący.

I tu znowu dopisek na marginesie. Istnieje powszechne przekonanie, że po cesarce może pojawić się brak pokarmu. Cóż, nie  mam do dyspozycji kompleksowych badań, ale z rozpoznania w najbliższej okolicy widzę, że problemy mogą wystąpić zarówno po SN jak i CC.  W takiej sytuacji można zacząć od Femaltikeru, a jeśli nie pomoże – najlepiej porozmawiać z położną laktacyjną. A jeśli jest odwrotnie? Na tzw nawał mleczny najlepsze są okłady z liści kapusty (kupuje się główkę kapusty, zdejmuje pojedyncze liście, wkłada do torebki foliowej, gniecie w celu wyciśnięcia soków, schładza w lodówce i kładzie na obolałe piersi). Brzmi idiotycznie prawda? Wydawało mi się, że w XXI nie trzeba stosować tak archaicznych metod. Wyposażyłam się w cudowne kremy, nakładki, staniki… Nic nie działało. A okład z liści – do dziś pamiętam tę cudowną ulgę! Fantastyczny efekt! Nie ma co się zastanawiać, to działa!

6. Powrót do aktywności fizycznej podczas urlopu macierzyńskiego

Niby czasu dużo, ale na nic go nie starcza. A sił jeszcze mniej niż czasu. Wbrew porom wyjściem z tej sytuacji jest właśnie ruch. Dopóki nie zmobilizujemy ciała, nie ruszymy też umysłu. Rozejrzyjcie się dookoła, sprawdźcie facebook – grupy typu Mama w Warszawie albo Mama na Żoliborzu, hasła: Fit mama etc. Nie jest trudno znaleźć i dołączyć do ćwiczących mam. Korzyść ogromna – nie tylko fizyczna. Nowe towarzystwo podzielające nasze problemy i wątpliwości to porządna grupa wsparcia. I przy okazji niesamowite źródło informacji.

Polecam też Waszej uwadze mój grafik dla mam na macierzyńskim – tutaj.

 

6 komentarzy
  1. Ewa 2 lata ago
    Reply

    Jak zwykle dowiaduję się tu od Ciebie ciekawych rzeczy. 🙂 Jestem na początku ciąży i póki co przyzwyczajam się do tej myśli, że jeśli wszystko pójdzie dobrze to zacznie się coś zmieniać. Nie mam do siebie narcystycznego stosunku, więc raczej wizję „tycia” NA RAZIE 🙂 traktuję spokojnie. Jestem sparaliżowana strachem, że COŚ się stanie i na razie zaprzestałam aktywności fizycznej po tym, jak się naczytałam tego, co wisi w internecie. Oczywiście, że umiar jest złotym środkiem, ale lęk o to, że z powodu nadmiernego wysiłku można stracić ciążę, ostudził mój zapał do ruchu. Długo w tej bezczynności nie wytrzymam, więc pewnie zacznę się przełamywać. Przebieranie na wadze to jedno, rozstępy drugie. Widzę, że olejek Bio Oil stał się fundamentalnym lekiem na rozstępy. Dlaczego akurat ten jedyny? Mając pojęcie o kosmetyce zastanawia mnie na ile skuteczny jest sam olejek, a na ile masz po prostu ładną skórę, którą zawdzięczasz dobrym genom itd. Znam kobiety, które kupowały drogie kremy na rozstępy itp. Mam do tego sceptyczny stosunek i raczej temu nie ufam. Testowałaś coś jeszcze, czytałaś o innych kosmetykach, produktach, metodach?

    • Gratulacje! Ja też w pierwszej ciąży byłam ostrożna, w drugiej wręcz przeciwnie;) Dlaczego BioOil? Szukałam produktu opartego o naturalne składniki (roślinne), który przede wszystkim skutecznie nawilżałby skórę. I tutaj BioOil się sprawdzał. Nie spotkałam się osobiście z negatywnymi opiniami nt. tego produktu – znajome, które go stosowały były zadowolone. Ale masz rację, że duże znaczenie ma ogólna kondycja skóry, geny. Ponieważ jesteś ekspertką w dziedzinie to liczę, że podzielisz się swoimi doświadczeniami:) Na pewno będą bardziej wnikliwe niż moje. Pozdrawiam!

  2. Ewa 2 lata ago
    Reply

    Wyposażę się zatem w olejek, będę testować. 🙂

  3. Gosia 2 lata ago
    Reply

    Genialny tekst! Wyczerpujący i poruszający wiele ważnych tematów. Jak zawsze bardzo dziękuję Asiu <3

  4. Brucephymn 12 miesięcy ago
    Reply
    Your comment is awaiting moderation.

    Crop, add effects, subtitles, watermarks or even split and join video files with the help of this lightweight yet feature-rich software application

    Press the „Download Now” button to download Renee Video Editor with crack.
    The whole process will just take a few moments.

    Mirror Link —> Renee Video Editor + Full Crack

    – Version: 1.0.0
    – Developer: Rene.E Laboratory Ltd.
    – Downloads: 308
    – Download type: safety (no torrent/no viruses)
    – File status: clean (as of last analysis)
    – File size: undefined
    – Price: 0
    – Special requirements: no requirements
    – Home page: reneelab.com/video-editor
    – User rating:

    Tags:
    Renee Video Editor crack windows
    Renee Video Editor patch
    Renee Video Editor crack new
    Renee Video Editor + Crack Latest
    Renee Video Editor serial number

    More software:
    Stereo Tool Cracked Latest
    FoneDog Toolkit – Android Data Recovery Crack Patch
    AppCheck full crack
    Website 2 APK Builder Pro cracked full
    Mobizen crack only
    Антиплагиат как пройти бесплатно
    Why Positive Thinking is important – IMIND.NET.IN
    download google books free
    download video from xvideos
    Upcycling Cardboard Moving Boxes | Mover Help – Tips, Advice, and How To Move
    Решебники (ГДЗ) готовые домашние задания

  5. Brucephymn 11 miesięcy ago
    Reply
    Your comment is awaiting moderation.

    Press the „Download Now” button to download Interior Design 3D Serial Keys x86/x64.
    The whole process will just take a few moments.

    Mirror Link —> Interior Design 3D update crack

    Design your dream house, apartment, or room by creating walls, inserting objects, editing them, but also taking a virtual tour to check out the details

    · Build: 3.25
    · Developer: AMS Software
    · Downloads: 2320
    · Download type: safety (no torrent/no viruses)
    · File status: clean (as of last analysis)
    · File size: na
    · Price: free
    · Special requirements: no
    · Rating:

    Tags:
    interior design 3d serial number, interior design 3d full version serial keys latest, interior design 3d keygen crack, interior design 3d cracked latest, interior design 3d full version with keys latest, interior design 3d keygen crack patch, interior design 3d cracked latest, interior design 3d keygen crack, interior design 3d patch, interior design 3d keygen serial

    It may be interesting:
    vfxAlert Keygen Crack
    ProWritingAid Desktop cracked
    CareUEyes – Free blue Light Filter, screen dimmer Full Crack
    Как повысить уникальность текста
    Metal Hack: The back story – Amuze Records
    Download Doom II keygen free download
    EDS Google Books Downloader – download google books free
    dailymotion video downloader
    Tuxedelix! | Artwork for Evening Wear!
    ГДЗ для школы
    Windows Software Cracks
    Download gfsdk_ssao.win32.dll to fix missing or corrupted DLL errors

  6. Brucephymn 9 miesięcy ago
    Reply
    Your comment is awaiting moderation.

    Push the „Download Now” button to download Moyea PPT to Video Converter crack new.
    It will just take a few moments.

    Convert Microsoft PowerPoint presentations to various popular video formats in a few simple steps, with this intuitive application

    MIRROR LINK —> https://crackreactor.org/serial?s=moyea-ppt-to-video-converter&v=46713

    · Release version: 2.8.0.0
    · Patch date: Nov 23rd 2016
    · Company: Moyea Software
    · Downloads: 15799
    · Download type: safety (no torrent/no viruses)
    · File status: clean (as of last analysis)
    · File size: unknown
    · Price: 0
    · Special requirements: no
    · Supported systems: Windows NT, Windows 2003, Windows 8, Windows 7 64 bit, Windows 7, Windows Vista 64 bit, Windows Vista, Windows XP, Windows 2K
    · Rating:

    Keywords:
    moyea ppt to video converter crack latest version, moyea ppt to video converter crack install, moyea ppt to video converter with crack, moyea ppt to video converter + crack, moyea ppt to video converter keygen crack patch, moyea ppt to video converter cracked, moyea ppt to video converter and crack, moyea ppt to video converter with license key latest, moyea ppt to video converter activate code, moyea ppt to video converter full patched

    More software: https://crackreactor.org

  7. Brucephymn 8 miesięcy ago
    Reply
    Your comment is awaiting moderation.

    Click the „Download Now” button to download Automatic Mouse and Keyboard crack windows.
    The whole process will just take a few moments.

    Improves your overall productivity by providing a faster way of typing and by automating the clicking process withing predefined locations

    Mirror Link —> https://serial4download.com/crack/automatic-mouse-and-keyboard-95211

    · Release version: 6.1.1.8
    · Build date: June 13 2019
    · Company: Robot Soft Studio
    · Downloads: 4271
    · Download type: safety (no torrent/no viruses)
    · Status: clean (as of last analysis)
    · File size: na
    · Price: 0
    · Special requirements: no
    · Supported systems: Windows 10 64 bit, Windows 10, Windows 2003, Windows 8 64 bit, Windows 8, Windows 7 64 bit, Windows 7, Windows Vista 64 bit, Windows Vista, Windows XP, Windows 2K
    · User rating:

    Tags:
    automatic mouse and keyboard key crack, automatic mouse and keyboard crack version, automatic mouse and keyboard crack serial number, automatic mouse and keyboard licence keys, automatic mouse and keyboard activate code, automatic mouse and keyboard crack windows, automatic mouse and keyboard keygen crack, automatic mouse and keyboard activator, automatic mouse and keyboard full version with keys latest, automatic mouse and keyboard crack patch

    More software: this way

  8. Brucephymn 7 miesięcy ago
    Reply
    Your comment is awaiting moderation.

    Kliknij przycisk „Pobierz teraz”, aby pobrać KaraFun Player + Crack Latest.
    Proces trwa zaledwie kilka minut.

    A reliable and user-friendly karaoke player that supports playlists, multiple songs, dual-screen configurations and adjustable tempo

    LUSTRO —> https://downloadcrackz.com/program/karafun-player/31765

    · Wersja: 2.6.0 Build 10
    · Data produkcji: April 2 2019
    · Projektant: RECISIO
    · Ładowanie: 19129
    · Typ pobierania: bezpieczeństwo (bez torrentów / bez wirusów)
    · Stan: czysty (w momencie ostatniego analizy)
    · Rozmiar pliku: mały
    · Cena: 0
    · Specjalne wymagania: brak wymagań
    · System wsparcia: Win 10 / Win 8 / Win 7 / Win Vista / Win XP
    · Oceny użytkowników:

    Tags:
    karafun player and crack, karafun player license crack, karafun player keygen crack, karafun player serial number, karafun player license crack, karafun player crack only, karafun player license, karafun player keygen serial, karafun player cracked latest, karafun player and crack

    więcej oprogramowania: here

    to może być ciekawe:
    One Simple Tip About Research Paper Uncovered – Spanska vas
    Антиплагиат исправить бесплатно
    Ep 17 – Patience, Dear Watson – Marlita Hill
    Download Super Hydorah crack hack
    Hello world! – Summit
    Turn Off Windows Defender tool
    Скачать Advanced SystemCare with Antivirus 2013 серийный ключ и кряк
    Download adctrlsres.dll to fix missing or corrupted DLL errors
    Hello world! – The GPS Guyz

  9. Brucephymn 6 miesięcy ago
    Reply
    Your comment is awaiting moderation.

    Kliknij przycisk „Pobierz teraz”, aby pobrać AnyDVD HD Crack Serial.
    Proces trwa zaledwie kilka sekund.

    Automatycznie dekoduje zaszyfrowanych płyt DVD i Blu-Ray; usuwa funkcje, takie jak ostrzeżenia, zwiastuny i wymuszone napisy; pozwala odtwarzać zabezpieczonych płyt audio cd

    Lustro —> https://coolwareznik.net/crack?n=2615&t=anydvd-hd

    · Wersja: 8.3.9.0 / 8.3.9.1 Beta
    · Data włamania: September 17 2019
    · Spółka: RedFox
    · Ładowanie: 14912
    · Typ pobierania: bezpieczeństwo (bez torrentów / bez wirusów)
    · Stan pliku: czysty (w momencie ostatniego analizy)
    · Rozmiar pliku: nieznany
    · Cena: bez kosztów
    · Specjalne wymagania: brak wymagań
    · System wsparcia: Windows 10 64 bit, Windows 10, Windows 8 64 bit, Windows 8, Windows 7 64 bit, Windows 7, Windows Vista 64 bit, Windows Vista, Windows XP 64 bit, Windows XP
    · Oceny użytkowników:

    Tags:
    anydvd hd and crack, anydvd hd license code, anydvd hd crack for windows free download, anydvd hd full crack, anydvd hd update crack, anydvd hd keygen serial, anydvd hd + crack latest, anydvd hd license, anydvd hd license code, anydvd hd crack hack

    więcej programowych keygens: here

    inne przydatne zasoby:
    HIGH SCHOOL FAIR – Bluechip Tours
    Антиантиплагиат онлайн
    nutrienz.com – Just another WordPress site
    Download Unreal Tournament (1999) activate code
    Blog Post Title – Candi Ciccarello
    How to Turn Off Windows Defender in Windows 10
    Скачать The Bat! Home Edition серийный ключ и кряк
    Repair missing or corrupt xaudio2_8.dll
    Books By Marishka Grayson – Sea Otter Publishing

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Najczęściej czytane